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          健身器材室外

          健身器材室外

          产品详情

          随着社会的发展,社会上会有越来越多的人喜欢健身。健身器材室外使用也将变得有趣而简单。相信随着社区建设的发展和公共场所设施的增多,社区健身将迎来一个新的时代。

          常用健身器材室外使用注意事项 

          1、跑步机:双手应握紧杠铃,防止摔倒。腿的摆动幅度不宜过大,以免肌肉拉伤。 

          2、组合单杠:双手握紧单杠,防止坠落伤害。 

          3、旋腰器:扭腰时要控制腰部,幅度不宜过大。切勿离开手柄,保持转动角度在45度以下,缓慢均匀地扭转。 

          4、扭腰旋转器:不要旋转太多。扭转不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右 

          5、背部按摩器:力度适中,动作由慢到快。 

          6、跷跷板:双手应握紧扶手,摆动频率不宜过快或过大,否则容易造成骨质疏松患者椎体压缩性骨折或尾骨。 

          7、太空行走:不要摆动太大。尤其是老年人的肌肉柔韧性较差。如果腿的摆动幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆动幅度应为45°,频率应控制在每次3秒左右。 

          8、蹬踏力训练器:老年髋骨软化症患者禁用。髋骨软化症的主要症状是膝关节疼痛。这种老年人,本来髋关节的承重功能就不好,蹬踏运动膝伸肌有可能会受损,从而加重病情。 

          9、健气训练机:不要接触椎间盘突出。这项运动非常适合经常趴在办公桌前,颈部和腰部肌肉拉伤的人。但如果有椎间盘突出患者,请不要使用。 

          10、牵引训练器:尽量先拉起。如果你不能做引体向上,不要使用它。 

           


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